Tips Diet Setelah Melahirkan

Tips Diet Setelah Melahirkan.- Memiliki tubuh langsing dan seksi adalah impian para wanita, namun masa kehamilan membuat para wanita mengalami peningkatan berat badan. Oleh karena itu banyak wanita yang melakukan diet segera setelah melahirkan agar secepatnya kembali ke bentuk tubuh yang ideal. Namun banyak wanita melakukan diet yang salah setelah melahirkan terutama untuk ibu yang memberikan ASI eksklusif. Berikut ini beberapa tips diet setelah melahirkan :

1.       Memberikan ASI eksklusif.
Memberikan ASI eksklusif setelah melahirkan ternyata tidak selalu berdampak negative yang bisa mengendorkan payudara. Memberikan ASI eksklusif ternyata bermanfaat dalam diet setelah melahirkan, karena lemak yang dihasilkan oleh makanan tidak hanya diserap tubuh namun juga tersalurkan lewat ASI kepada bayi.

2.       Menggunakan Stagen atau Korset.
Menggunakan stagen atau korset adalah tips diet setelah melahirkan yang telah lama di gunakan sejak jaman dahulu. Menggunakan Stagen atau korset bermanfaat untuk mengembalikan kembali otot perut dan punggung.
 

3.       Hindari makanan berminyak.
Diet yang baik setelah melahirkan adalah dengan menghindari makanan berminyak. Jika melakukan diet setelah melahirkan sebaiknya mengkonsumsi makanan yang dimasak denga cara direbus, ditumis, dipanggang, ditumis, atau dibakar.

4.       Mengurangi porsi makan.
Diet setelah melahirkan bukan berarti mengurangi jumlah berapakali makan dalam sehari namun mengurangi porsi makan. Makan sering setelah melahirkan tidak menjadi masalah karena tidak baik ibu langsung merubah pola makan setelah melahirkan terutama bagi ibu yang menyusui. Sebaiknya tetap makan seperti biasa namun dalam porsi yang dikurangi.

5.       Hindari makanan berlemak.
Diet setelah kehamilan harus tetap memperhatikan pola makanan sehat dan seimbang karena kecukupan nutrisi ibu setelah melahirkan harus tetap terjaga terutama bagi ibu yang menyusui. Hindari makanan yang banyak mengandung lemak terutama hewani dan cukupi kebutuhan lemak dengan lemak nabati serta perbanyak konsumsi sayur dan buah.

6.       Kurangi makanan yang banyak mengandung karbohitdarat.
Karbohitdat penting untuk tubuh, namun bagi ibu yang melaksanakan diet sebaiknya mengurangi makanan yang mengandung karbohitdrat tinggi seperti nasi dan gula.

7.       Olah raga
Semua tips diet setelah melahirkan yang telah dipaparkan di atas tidak akan berhasil bila tidak disertai dengan olah raga. Pilihlah olah raga yang ringan dan tidak berbahaya setelah melahirkan. Lakukan jogging, berenang, ataupu seman aerobic sederhana dan hindari dulu melakukan gym.          

Tips Diet Setelah Melahirkan 2015-07-23T07:53:00-07:00 Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown