Manfaat senam hamil.- Menjaga kesehatan selama masa kehamilan sangat penting
dilakuan, agar si ibu tetap sehat dan janin dapat berkemabang dengan baik. Menjaga
kesehatan selama masa kehamilan tidak hanya dilakukan dengan menerapkan pola
makan sehat dan seimbang pada ibu namun juga harus disertai dengan olah raga yaitu
senam hamil.
Senam hamil adalah olah raga yang gerakkannya dikhususkan untuk
ibu hamil, yang bertujuan untuk melatih
otot perut, pingang dan panggul dan persendian lainnya yang akan bermanfaat nantinya saat
pesalinan fisiologis atau persalinan normal. Senam hamil biasanya mulai
dilakukan saat memasuki trisemester ketiga kehamilan. Senam hamil memiliki
banyak manfaat, berikut ini adalah beberapa manfaat senam hamil, yaitu:
1. Melatih pernapasan.
Gerakan-gerakan pada senam hamil melatih pernapasan ibu secara maksimal. Dengan latiahan gerakan pada senam hamil sirkulasi oksigen menjadi optimal. Ini sangat bermanfaat agar ibu tidak sulit mengatur pernapasan saat melahirkan.
2. Melatih elastisitas otot.
Saat kehamilan bobot tubuh ibu menjadi bertambah, sehingga mengakibatkan ibu semakin sulit bergerak. Akibatnya si ibu akan seringkali mengalami nyeri persendian seperti punggung, perut, dan pinggul, dengan senam hamil akan melatih sendi dan mengurangi nyeri persendian.
3. Menghindari obesitas.
Selama kehamilan si ibu biasanya dilarang untuk melakukan pekerjaan-pekerjaan berat, sehingga tidak banyak bergerak. Sementara itu konsumsi makanan semakin meningkat untuk mencukupi nutrisi janain, akibatnya ibu rentan menderita obesitas. Dengan senam hamil ibu tetap sehat dan terhidar dari obesitas.
4. Menguragi keluhan.
Manfaat senam hamil lainnya adalah mengurangi keluhan selama proses kehamilan. Keluhan itu diantaranya perubahan bentuk tubuh, nyeri persendiaan, kemungkinan janin sungsang dan lainnya.
5. Melatih relaksasi.
Dalam senam hamil ada gerakan relaksasi, gerakan ini bermanfaat untuk mengurangi stress ibu pada kehamila dan menjelang proses melahirkan. Selain itu juga bermanfaat melatih ketenangan ibu dan mengurangi rasa sakit akibat kontraksi.
6. Memperlancar persalinan.
Manfaat senam hamil yang utama adalah untuk meperlancar proses persalinan terutama pesalinan normal, sehingga bayi dapat lahir dengan mudah, dan ibu serta janin tetap sehat selama proses persalinan.
0 comments:
Post a Comment