Sunday, July 19, 2015

Tips Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui.


Tips Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui. - Masa menyusui adalah masa yang penting bagi ibu dan bayi. Pada masa ini kecukupan nutrisi pada makanan ibu sangat penting di perhatikan karena selain untuk kesehatan ibu sendiri, kecukupan nutrisi si bayi sangat bergantung pada ibu melalui ASI. Oleh karena itu ibu benar-benar harus memperhatikan makanan yang dikonsumsi agar ASI yang diberikan mampu mencukupi kebutuhan  nutrisi si buah hati.

Berikut ini beberapa makan yang baik dikonsumsi untuk ibu menyusui:

  •  Sayuran hijau
Sayuran hijau sangat baik untuk ibu dan bayi. Kandungan vitamin yang terdapat di dalam sayur sangat baik untuk pencernaan bayi. Sayur mengandung banyak vitamin, zat besi, dan atioksidan yang sangat bermanfaat.
  •   Ikan laut.
Ikan laut banyak sekali mengandung manfaat terutama untuk kecerdasan otak. Berbagai jenis ikan laut mengandung kandungan DHA dan Omega 3. Namun dalam memasak tingkat kematangan ikan harus diperhatikan agar tidak membahayakan ibu dan bayi.
  •   Buah buahan.
Aneka buah sangat bermanfaat untuk bayi. Buah-buahan mengandung aneka vitamin yang bermanfaat untuk membentuk kekebalan tubuh si kecil. Buah mengandung banyak serat serta antioksidan yang tinggi.
  • Susu.
Tidak hanya bayi, ibu yang menyusui pun penting minum susu terutama susu rendah lemak seperti susu kedelai. Susu, yogurt, keju atau olahan susu lainnya bermanfaat bagi pertumbuhan bayi, kandungan vitamin, kalsium dan protein yang terdapat dalam susu bermanfaat untuk pembentukkan tulang, pertumbuhan otak serta kecerdasan bayi.
  •   Beras merah.
Kandungan beras merah lebih baik dari pada beras bisa. Beras merah rendah kandungan karbohitdrat sehingga baik untuk ibu menyusui yang melakukan diet pasca melahirkan tanpa harus khawatir berpengaruh pada ASI si kecil. Selain itu beras merah juga mengandung kalsium, vitamin, dan antioksidan.
  •   Kacang-kacangan.
Kacang-kacangan mengandung protein nabati yang tidak jauh beda manfaatnya dengan protein hewani. Kacang sangat baik untuk ibu yang vegetarian atau juga ibu yang alergi terhadap susu sehingga bayi tidak kekurangan protein dan kalsium.
  • Air.
Air sangat penting bagi ibu menyusui. Kecukupan air saat ibu menyusui harus terpenuhi agar ibu tidak dehidrasi. Sebaiknya selama menyusui ibu mengurangi konsumsi kafein, dan memperbanyak konsumsi air putih agar ASI semakin berkualitas.   
   
    

Tips Makanan Yang Baik Untuk Ibu Menyusui. Rating: 4.5 Diposkan Oleh: Unknown

1 comments:

  1. terima kasih infonya, kalau boleh saran dijelasin donk sayuran sayuran apa saja yang baik untuk bumil

    kunjungin web aku ya: http://kiddibitsy.com

    ReplyDelete