Manfaat Berjalan Kaki | Berjalan kaki adalah olahraga yang paling sering dilakukan oleh masyarakat kita. Mulai dari kalangan bawah sampai kalangan pejabat.Karena selain murah meriah juga memiliki banyak sekali manfaatnya buat kesehatan. Dan jalan kaki paling bagus dilaksanakan pada pagi hari karena saat udara masih segar dan bersih dari polusi.
Diantara manfaat yang ada pada olahraga jalan kaki adalah:
1.Baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru
Olahraga berjalan kaki mampu melancarkan sirkulasi tubuh yang secara otomatis membantu menurunkan risiko penyakit jantung. Jalan kaki juga bisa menstabilkan tekanan darah.
2.Membakar lemak dalam tubuh
Mengatur pola konsumsi dan melakukan olahraga jalan kaki satu jam sehari, efektif dalam menurunkan berat badan secara alami, tanpa risiko.
3. Mencegah osteoporosis
Osteoporosis adalah penyakit tulang yang ditandai dengan massa tulang yang rendah, disertai mikro arsitektur tulang dan penurunan kualitas jaringan tulang. Olahraga jalan kaki pada pagi hari bisa mencegah terjadinya pengeroposan tulang dalam tubuh.
4. Menurunkan tekanan darah dan kolesterol
Berjalan kaki bisa menurunkan kadar kolesterol, karena saat tubuh bergerak maka kolesterol baik (HDL) yang bekerja sebagai spons penyerap kolesterol jahat (LDL) akan meningkat jumlahnya.
5. Mencegah Diabetes ( Kencing Manis)
Penyakit diabetes atau Kencing manis umumnya diderita oleh orang-orang yang gemuk. Untuk menjaga agar kadar gula tubuh tetap stabil, bisa dibantu dengan melakukan jalan kaki setiap pagi secara rutin.
6. Mencegah stroke
Orang-orang zaman dulu yang pergi kemana-mana dengan jalan kaki terbukti lebih jarang terkena serangan penyakit stroke. Hal ini disebabkan pula oleh pola hidup mereka dan tentu pula disebabkan faktor makanan yang mereka konsumsi.
7. Menjaga kebugaran dan kekebalan tubuh
Orang-orang yang lebih banyak melakukan aktivitas jalan kaki terbukti memiliki kebugaran dan kekebalan tubuh yang lebih prima dibandingkan mereka yang jarang berolahraga. Berjalan kaki secara rutin mampu meningkatkan kebugaran dan menjaga sistem pernapasan secara signifikan.
Demikian tadi manfaat berjalan kaki bagi kesehatan kita. semoga artikel ini bermanfaat. Baca juga artikel tentang Bahaya Merokok.
0 comments:
Post a Comment