Tips Sederhana Agar Melahirkan Berjalan Lancar dan Normal
Calon ibu muda yang akan melahirkan tentu saja mengalami rasa was-was menjelang proses kelahirannya. Biasanya, ibu muda yang baru akan mengalami kelahiran pertama akan mengumpulkan berbagai informasi dan akan bertanya kesana-kemari untuk persiapan kelahiran buah hatinya.
Berikut ini beberapa tips agar proses kelahiran yang akan dihadapi berjalan lancar dan normal:
Makanlah makanan-makanan yang bergizi seimbang, meminum susu khusus ibu hamil, mengkonsumsi vitamin yang diberikan dokter kandungan atau bidan dan cukup istirahat. Dengan menjaga kondisi tubuh tetap sehat, proses melahirkan akan berjalan lancar.
- Olah Raga Ringan
Jalan kaki setiap pagi merupakan olah raga yang ringan dan aman untuk ibu hamil. Hal ini sudah dibuktikan oleh orang-orang sejak zaman dahulu untuk memperlancar proses melahirkan.
- Siapkan Posisi Bayi
Ketika memasuki masa menjelang kehamilan. Mulailah mempersiapkan posisi bayi agar siap meluncur, yaitu dengan bagian kepala berada di bawah. Lakukan latihan seperti bersujud, sehingga posisi lutut lebih rendah daripada pantat dan membantu bayi turun.
- Berusahalah untuk Tetap Rileks
Mendengarkan musik klasik membantu Anda agar tetap rileks. Bagi Anda yang memiliki hoby berbelanja, membeli perlengkapan bayi pasti akan sangat menyenangkan sehingga dapat menghilangkan stress akan ketakutan rasa sakit saat melahirkan.
- Terapi Pijat
Terapi pijat dipercaya dapat mengurangi resiko kesulitan melahirkan. Namun ingat terapi ini harus dilakukan oleh terapis berpengalaman, serta dilakukan hanya pada bagian yang aman untuk ibu hamil seperti kaki, tangan, pundak dan leher. Serta lakukan pemijatan khusus untuk daerah kewanitaan Anda, yaitu daerah perineum, antara daerah kemaluan dengan anus. Hal ini berguna agar daerah tersebut lebih lentur dan siap untuk membuka dan meregang. Lakukan pijatan sebelum mandi dua kali sehari atau berkonsultasi dengan dokter Anda terlebih dahulu sebelum melakukannya.
- Tambah Energi
Saat terjandi kontraksi tubuh semakin cepat kehilangan energi. Usahakan tetap makan dan minum saat ada jeda kontraksi. Hal ini penting agar saat proses melahirkan Anda tidak kehabisan energi.
- Coba Tarik Nafas Panjang Saat Terjadi Kontraksi
Jangan bernafas tergesa-gesa dan pendek-pendek. Cobalah untuk menarik nafas panjang yang hembuskan perlahan. Teknik bernafas ini dapat mengurangi nyeri karena otot-otot lebih releks.
- Ikuti Instruksi Dokter Dengan Baik Saat Proses Melahirkan
Ikuti dengan baik seluruh instruksi dari dokter. Mulai dari tarik nafas dalam-dalam, mengejang sambil menghembuskan nafas lalu istirahat dan ulangi kembali. Dengan mengejang efektif, dibutuhkan tidak lebih dari lima kali mengejang untuk melahirkan.
- Rutin Berkonsultasi pada Dokter Kandungan
Rutin berkonsultasi dengan dokter kandungan, memberikan jaminan agar Anda selalu tetap sehat dan siap menghadapi proses melahirkan.
0 comments:
Post a Comment